【　減量の記憶！？】　2007.05.08〜

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2007.06.22　突然-1.0ｋｇ？
一旦目標をクリアしたのですが、どうも最近イライラと落ち着かなくて、
昼にバカ食いをしてしまっていました。
火曜）チャーハン＋100円ピーナツ、
水曜）200ｇステーキ定食＋ピーナツ
木曜）ラーメン＋100ピーナツ＋アイス
今思うと恐ろしいカロリーですね。
とはいえ
朝はサラダ＋プロテインダイエット
夜はきっちり、サラダ＋シリアル
といつもどおりの食事をしていました。
このところ夜の散歩行っていませんが、
その代わり４時おきしてのカワセミ撮影＋散歩に行っていますから、運動量はトントンでしょうか？
とはいえ、やはり体重は○５．２ｋｇと０．２ｋｇ〜０．４ｋｇ増えていました、。

ところが、今朝某T氏とのカワセミ撮影会から６時４５分に帰宅して体重計に乗ってみると

・・・○４．２ｋｇ
あ〜、何か間違ったか？

ともう一度計りなおしても、同じ○４．２ｋｇ！

エッ、昨日と較べて-１．０ｋｇ！！

やりました！ついに大きな壁をぶち破りました！（・・・かも？）

まだまだ油断、安心は出来ませんが、ついに停滞期脱出か！！
第２目標までアト２．２ｋｇ！

何かいいことがありそうな予感です・・・へへへっ！

2007.06.18　奇跡の第一目標クリア！？
このところ停滞していてくじけそうになりかけていたのですが、
今朝ついに第一目標がクリア出来きました。

まさかという気持ちです。

といいますのも、
６/１６の「ヤマセミツアー」、６/17の仏果山登山（ハイキング）時は３食好きなものを食べました。
しかも、昨日（ハイキング後）の夜は
ラーメン”大盛り”＋チャーシュー丼（小）と食べまくってしまいました。
それでも運動をしたせいでしょうか？奇跡の第一目標クリアになりました。
これで、○９．５ｋｇから始めて、第一目標である○５．０ｋｇを０．２ｋｇほどきった事になります。
（体重計は0.2ｋｇ単位なんです。）

１年半前に１０日入院したときは、点滴ばかりでしたので○３．５ｋｇまで落ちましたが、
その後順調？にリバウンドしました。
それから３食・少食ダイエットをやってみるものの、
２〜３ｋｇ減っては、イライラからガマンできずに増えたり減ったりで、
○６ｋｇまでは落ちてもそれいじょうは、全く進みませんでした。
そういえば、前回は夜にジョギング（散歩）をしていました。
確かに体重は落ちていったのですが、
コースがマンネリになったり、雨で行かなくなると結局続かなくなってしまっていました。

今回、目標がクリア出来たのは
食事に工夫をしたことと、
早起きしてのカワセミ撮影（＋実質散歩）と山登り・ハイキングを

”楽しんでいること”

が、大きな要因ではないかと思います。

さて、 先週末ですが体重が落ちてシャツのサイズが一つ落ちました。
いつもはおなかが出ているのでＬＬしか買えませんでしたが、
今回ＬＬを当ててみたら何故か違和感が・・・・？
で、Ｌサイズを買ってみたらピッタリどころか少し余裕でき、少しだけ体型シルエットが良くなりました！
う〜ん、いい感じ！

となると、次の目標は○２．０ｋｇ！（−３ｋｇ）
ここまで来るとさらにウエストが３ｃｍは細くなるはずですし、
体も軽くなる＝＞軽快に動ける＝＞さらに運動（ハイキング）が楽しい＝＞体重が落ちる？
と、なるといいですね！

＜先週までの食事＞
朝　サラダ一杯（いっぱい？）＋プロテインダイエット（＋ヨーグルト）
昼　ラーメン、チャーハン、トンカツ定食他・・・好きな物
夜　サラダ一杯（一杯？）＋牛乳かけグラノーラ

今回は朝と夜を交換してみました。
といいますのも、夜に食感があるグラノーラにしたほうが、
食べた気がして、寝る前の空腹感（寂しさ？）が少なくなるかな？と思ったからです。
まあ、どちらでもいいのかもしれませんね。


2007.06.07　ウエスト　３ｃｍ+α！
約１ヶ月で体重-４ｋｇ、ズボンのベルト穴が１つ縮まりました。
ちょっと停滞期ですが、このまま続けて７月は引き締まったお腹に！・・・・？


2007.05.28（月） 減量の季節？（かなりお薦めです！）
さて、今年も減量の季節がやってきました。
前回は去年の10〜１１月頃で、血糖値の関係もあり食事制限＋夜の散歩３０分を行っていましたが、
ちょっと血糖値が下がってくるとすぐに気が緩み、リバウンドして元の木阿弥となってしましました。
特に食事制限でつらいのは空腹感で、これがなくならない限り食後にお菓子やデザート間食が無くなりません。
精神力で抑えればいいと思いますが、そんなことができるくらいなら太ったりしませんよね！
医者も「痩せろ！痩せろ！」といいますが、精神論だけではどうにもなりません。

今回はあるダイエット用品を娘から進められました。
そして５／８から食事コントロールを始めて１０日ほど経ち、２ｋｇほど減量が出来ました。
どんなダイエットでもこれから落とすのが大変で、いつも挫折してしまいます。

そう！ここから続けられるかどうかが問題です！

ですが、、今回は続けられそうな気がします。
それはなぜか！？
このダイエット食一番の良さは
挫折の大きな原因だった空腹感が抑られるからです！

空腹感起こった時一番いけないのは、後は寝るだけの夕食時ですよね。

ということは
夕食後に空腹感がなく、満腹感が続けば減量計画の半分が達成できたと考えられます。
今までオオバコダイエットとか膨張系のダイエット食品を使ってみましたが、
どれも空腹感を満足させるものはありませんでしたが、今回偶然に試すことが出来たダイエット食品がありました。
それが、『MEIJI　プロテインダイエット』です。
何が偶然かというと、「抹茶が嫌いだからあげる」と３袋もらったんです。
試しにそれを飲んでみると、飲んだときはちょっと粉っぽい普通のミルクシェーキの感じなのですが、
時間が経ってくるとおなかがいっぱいになって、満腹感が出てきました。
頭で感じる空腹感より実際の満腹感が上回り、つまみ食いをする気が起こらなくなりました。
おかげでTORIIの食生活が一気に変わりました。
今までは普通以上に３食食べていたのが、
朝　生野菜大盛り＋グラノーラ（＋ヨーグルト）
昼　気分が滅入らないように好きなものを食べる
夜　生野菜大盛り＋プロテインダイエット
となんとも健康的な食事になってしまいました。
カロリー的には１８００〜２５００Calでしょうか？
最近胃が小さくなったようで、普通のラーメン、チャーハンを食べると以前の大盛りに感じてしまいます。

さらに、最近野鳥撮影、ハイキングに出かけるので、健康的この上ないです。
メーカーの回し者ではありませんが、このプロテインダイエットは使ってみる価値があるようです。
１食分約２００円ぐらいで、野菜と一緒に食べるとおなかいっぱいになります。
牛乳に混ぜるので粉ミルクのようで、粉っぽいと感じる人もいるでしょうが、
いろいろ変なものを試した私には何の苦にもなりませんし、
「その位でブツブツ言うなら所詮何をやっても無理！」

但し、何事にも表裏があるように、
このプロテインダイエットの欠点は便秘気味になることでしょうか？
というか実質食べている量が減っているので、あまり出ないのかも知れませんが・・・？
まあ、すべてに完璧には行かないと思いますので、解消にヨーグルトを食べるようにしました。

なかなかいい感じですし、一度試してみてはいかがでしょうか？

薬局、スーパーでもなかなか安くなっていないのですが・・・
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また、経過はご報告します！

ＰＳ：今朝5/28現在でー3.5ｋｇになっていました。